Nutricionista Sandra Rubio

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Puré de guisantes con hígado frito y arroz

Es un plato nutritivo y delicioso. Creando una combinación de sabores y texturas equilibradas. Es una opción completa y reconfortante, ideal para disfrutar en cualquier comida.

DIFICULTAD

fácil

PORCIONES

4

Total

20 min

Ingredientes

  • Sal
  • Ajo
  • Cebolla
  • Agua o caldo
  • Sal y pimienta
  • Guisantes verdes
  • frescos o congelados
  • Hígado de res o de pollo
  • Aceite de oliva o mantequilla
  • Harina (opcional, para rebozar)
  • Arroz blanco o integral

A cocinar!

Puré de guizantes

1. Cocinar los guisantes:

  • Hervir los guisantes en agua con sal durante unos 5-7 minutos hasta que estén tiernos.
  • Agregar una cebolla picada y un diente de ajo picado. Sofreír hasta que estén dorados.
  • Añadir los guisantes cocidos a la sartén con las verduras.
  • Sazonar con sal y pimienta al gusto.

Hígado Frito
2. Preparar el hígado:

  • Lavar y secar el hígado de res o pollo. Cortar en trozos del tamaño deseado.
  • Pasar los trozos de hígado por harina, sacudiendo el exceso.
  • Freír los trozos de hígado a fuego medio-alto, sazonando con sal y pimienta, hasta que estén dorados y cocidos por dentro, aproximadamente 3-4 minutos por cada lado.

Arroz
3. Cocinar el arroz:

  • Enjuagar 1 taza de arroz bajo agua fría.
  • En una cacerola, hervir 2 tazas de agua con sal.
  • Cocinar tapado durante unos 15-20 minutos, hasta que el agua se haya absorbido y el arroz esté tierno.

Ingredientes

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